Vježba kod kuće: dobivanje oblika jednostavnim vježbama

Vježba kod kuće: dobivanje oblika jednostavnim vježbama

U današnjem članku, mi se usredotočiti na vježba za dom. Vježbanje i gubitak težine bez opreme za fitness nije samo san. S jednostavnim i jednostavnim vježbama, možete postići savršene rezultate čak i kod kuće. Međutim, nije bez napora i dosljednosti u obuci. Stoga se morate strpljivo rukovati i strogo pratiti plan obuke za dom.

Tražili smo savjete nekih od najpoznatijih svjetskih instruktora i prikupili najbolje vježbe vježbanja u našem članku. Predstavljamo plan treninga za dom, s kojim se samo dobivate u formi 21 dan. Vježbe su dizajnirane za sve zone tijela, s naglaskom na uobičajenim problemima: abdomen - specifičniji na donjim trbuščićima, nogama - s naglaskom na bedrima i stražnjici. Uz ove gimnastike, oba mišića su ojačana i loj opekline. Nijedna druga oprema nije potrebna za vježbanje kod kuće nego gumene ili metalne tegobe za vježbe za ruke, kao što su vježbe biceps i triceps, i jednostavan gumeni pojas za trening koji se može koristiti za treniranje bedra i lonca. Alternativno, bućice mogu biti zamijenjene, naprimjer, s napunjenim bocama s vodom ili s dvije deblje knjige, a umjesto gumene trake mogu se koristiti stolica za vježbe bedara i grudi. Za ostale vježbe vježbanja, trebate medicinsku lopticu ili teglenice za učinkovitije vježbe. Koliko težine trebaju imati tegovi za vežbanje, odlučuje se sama, ovisno o željenom rezultatu. Važno je razlikovati izdržljivost i trening snage. Sve dok se trening izdržljivosti povezuje s manje intenzivnim stresom, trening snage omogućuje vam da imate više mišića i mišića.

Prije nego što počnete raditi, uvijek je važno dobro zagrijati, inače je opasnost od ozljeda super. Vježbe u ovom članku osmišljene su za jačanje cijelih mišića tijela. Počnimo s vježbama za ruke, dolazimo do trbušnih vježbi i završavamo vježbama za bedro i pomakulaturu. Ne treba zaboraviti da se gimnastičke vježbe najbolje kombiniraju s odgovarajućim planom prehrane za veću učinkovitost. Motivacija ne bi trebala nedostajati!

Vježba kod kuće s gumenim jaknima

1workout-za-dom-ruke-i-ramena-trening plana-za-dom-u-bučica


Vježba kod kuće - triceps vježbanja

2workout-za-dom-ugljik-ramena-triceps trening plana-za-home-hanteluebungen

Vježba za dom za prsa

2arme-i-trbuh-s-budaletina-vlak-Claudia Schiffer--talijanski test-treninga-za-dom

Vježbe na prednjoj strani s dumbbells

3armbeuge treninga-za-dom-u-bučica


bicep vježbe

3bizeps-i-Triceps Vježbe-vježba-za-dom-s-hanzten

učinkovite vježbe ruku za dom

4hanteluebungen treninga-za-home-ruka vježbe-biceps-opruzač

natrag Press

5workout-za-dom-rueckenpresse-schulterblattuebungen s-dumbbells-

Konstrukcija mišića mišića s gumenim vrpcama

6workout-za-dom-Slee-rad-obuka Plan-za-home-gume vježbe band

Vježbajte biceps gumenim vrpcama

vježba-za-home-ruka vježbe-gumica-uzorak tepiha-bračni krevet

Triceps vježbe s medicinskom loptom

7workout-za-dom-tbauch nogu-a-low-rad-obuka Plan-za-dom-s-loptu

skakanje utičnica

8hampelmann-workout vježbe-za-dom-haende-visoke noge otvoriti hampelmann

9beine-vlak-butina vlak-hanteluebungen-za-home-koljena zavoja

10trainingsplan-za-dom-ruke-i-butina vlak-budaletina-yoga mat

11trainingsplan-za-dom-turnuebungen-s-budaletina-yoga mat

12trizepsuebungen-siromašni-vlak treninga vježbe bučicama with--

Pushups za žene

13workout-za-dom-talijanski Test-siromašni-yoga-mate-plavo-bijelo-kauč-parkettboden

14workout-za-dom-vježbe s bučicama-gimnastičkog-Slee--

Vježbe za ruke s medicinskom loptom

b0rme-lopta-home trening s 15workout-talijanski Test-fuer-% d0%

16workout za dom-siromašni-s-budaletina-željezničke budaletina-pushup-redu

17workout-za-dom-reifenuebungen-trbuh mišića

17workout vježbe-trbušne mišiće-Slee-on-the-ground-noge-to-the-stranice

18bauchuebungen-pupak-rad-sa-budaletina-gimnastika-workout vježbe

Vježba bočnih trbušnih mišića

19obere-i-niže trbušne mišiće-vlak-workout vježbe-s-loptu

20workout-za-dom-talijanski test-noge-i-trbuh-yoga mat

23workout za home-trbuh press-svjetlo-turnuebungen-niže trbušne mišiće

21workout-talijanski test-trbuh-noge-škare-vježba-za-dom

21 minuta vježbanja dnevno jamči lijepo i zdravo tijelo!

22workout za kućne balluebungen-workout vježbe

24workout-za-home-bauchuebungen-trbuh mišića vlakom nogu-vlak

24workout-za-doma-trening plana-za-dom-the-cijelo tijelo vježba

25oberschenkel-vlak-škare-noge-turnuebungen treninga za dom

26uebungen-po-vježba-dom-trening plana-za-home-bedra vlak

27uebungen-po-butina vlak-desna noga-lijeva ruka

Noga bedrima za mišiće bedra

27uebungen-po-butina vlak treninga za dom

28uebungen-po-jednostavna-turnuebungen za dom-talijanski ispitivanja nogu

29uebungen-po-jednostavna-vježba-za-home-mršavljenje

poništiti 30uebungen-po-light-turnuebungen treninga do kućnih

31workout za home-visinskih i-duboko-talijanskog test-hopa

32oberschenkel-vlak nogu-vlak-vježba za dom

33oberschenkel-vlak-gummibanduebungen kod uklanjanja

34oberschenkel-vlak-turnuebungen-s-nogu UREĐAJI-lopta-stolica

35oberschenkel-vlak-turnuebungen-trening plana-za-dom

vježbe-sa-gume-band 36oberschenkel-trening vježba-to-home

37oberschenkel-vlak-vježba za kuće-bez-odluka-talijanski Test-PO

bedro vlak-jednostavno-jednostavno-talijanski Test-za-vježba-to-home

38workout za home-talijanski Test-PO-talijanski pokusnih škare s-chair-

39niederhocken-bauchuebungen-ruka vježbe vježbe-po-trening plana-za-dom

39workout-za-dom-talijanski Test-PO-talijanski test-nogu

40trainingsplan-za-dom-cijelo tijelo vježbe vježbe treninga

Oslobađa mišiće

41workout-talijanski Test-butina rad-dom-posao

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

9 + 1 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map